jak trening

Dzień dobry wieczór. Chciałbym się was spytać czy te rękawice marki Porida nadadzą się do takich czynności jak sparring i trening na przyrządach? Aktualnie korzystam z przyrządówek ale chciałbym zakupić bardziej professional sprzęt Tu macie link: http://allegro.pl/porida-rekawice-bokserskie-standard-16oz-czarne-i6390398774.html Dodam, że trenuję [...]

Dzień dobry wieczór. Chciałbym się was spytać czy te rękawice marki Porida nadadzą się do takich czynności jak sparring i trening na przyrządach? Aktualnie korzystam z przyrządówek ale chciałbym zakupić bardziej professional sprzęt Tu macie link: http://allegro.pl/porida-rekawice-bokserskie-standard-16oz-czarne-i6390398774.html Dodam, że trenuję [...]

[...] i zdam relację pod koniec czerwca. Jak będzie u mnie wszystko ok, to od lipca będę już progresował co trening po 1kg. Myślę, że tak będzie najlepiej chyba dla mnie. Progres jak by nie patrzeć, wciąż będzie a nie ma ryzyka, że znowu coś się stanie i znowu będę musiał chodzić do fizjoterapeuty i na rehabilitacje. Do Ćwiczę Bo Lubię: Czyli [...]

[...] i zdam relację pod koniec czerwca. Jak będzie u mnie wszystko ok, to od lipca będę już progresował co trening po 1kg. Myślę, że tak będzie najlepiej chyba dla mnie. Progres jak by nie patrzeć, wciąż będzie a nie ma ryzyka, że znowu coś się stanie i znowu będę musiał chodzić do fizjoterapeuty i na rehabilitacje. Do Ćwiczę Bo Lubię: Czyli [...]

[...] jeszcze z podziałem na siłę i hipertrofię to faktycznie nie tędy droga jeśli chodzi o początki drogi w treningu siłowym. Ten plan nie nadaje się dla początkujących bo tak jak zauważyłeś objętość treningowa i ogólna ilość ćwiczeń jest zdecydowanie za duża przez co nie wykorzystujemy ich potencjału. Zawsze jakieś postępy są ale bodźce sobie [...]

Trenując siłowo często zastanawiamy się nad tym, jaką partię mięśniową możemy połączyć z inną i zrobić trochę dłuższy trening, ale skrócić ilość dni treningowych. Ma to sens np. dla osób, które nie mają czasu, możliwości na 5-6 dni treningowych w tygodniu. Barki są średniej wielkości partią mięśniową. Z kolei triceps należy do najmniejszych [...]

[...] trening, który powyżej wkleiłeś. Skoro sam przyznajesz, że masz powiedzmy ponad 2 lata sensownego treningu to raczej nie jest Ci potrzebne 6 treningów w tygodniu. Poza tym jak dla mnie ten plan jest źle ułożony. Zwrócę Ci uwagę tylko na pewne elementy. Pierwszy dzień treningowy Klatka piersiowa jest ważna ale po co Ci 5 ćwiczeń po 4 serie [...]

[...] bardzo ciężki, miałem dietę ok 1800-1900 kcal ze śladowymi ilościami WW, treningi siłowe i aerobowe 5 razy w tyg. Skutek był taki, że byłem wiecznie zmęczony i senny, ale jakoś udało się wytrwać do końca. Jednak na jakiś czas miałem dość takiego funkcjonowania i postanowiłem zrobić sobie przerwę w diecie. Niestety niedługo potem musiałem [...]

[...] Straciłem totalnie sile motywacje i chęci do treningu. Zrobilem jeszcze 2 sesje treningowe i na kazdej to samo. Brak sily zeby zacisnac dlon na sztandze. Obciazenie ciezkie jak skur.., trzesłem sie jak galaretka. W nocy pobudka co godzine, koszmary, brak apetytu, spadek libido. No nie do zycia bylem. Wiec zrobilem sobie tydzien przerwy. W piątek [...]

[...] ciekawe seminarium z Patrickiem Tourem-aktualnym guru kulturystycznym w Europie i na świecie. Patrick Tour zdobył kiedyś tytuł mistrza świata w federacji WABBA ale bardziej jak widać ciągnęlo do do trenerki o znajdywania nowych metod rozwoju sylwetki kulturysty Trenuje pod jego okiem aktualnie Marek Olejniczak,ale też inni polscy kulturyści [...]

[...] poprzez trening siłowy ukierunkowany na : a/ budowę mięśni (mało powtórzeń w serii) b/ spalanie kalorii (dużo powtórzeń w serii) 2. podkręcenie przemiany materii poprzez jak najczęstsze posiłki 3. podkręcenie przemiany materii poprzez zwiększenie udziału białka i zdrowych tłuszczy w diecie 4. podkręcenie przemiany materii poprzez trening [...]

[...] kalorie ? - zmienić stosunek b/t/w ? j/w - skąd mamy to wiedzieć ? - zmienić trening (zrezygnować z aerobów na rzecz siłowni?, 2x aeroby +2x silownia? też nie wiadomo - jaki jest teraz, jakie daje efekty ? zmieniają się obwody ? rośnie siła ? rośnie wytrzymałość ? brak zmian ? generalnie im więcej siłowni tym lepiej ale tu pojawia się [...]

Treningi siłowe, odpowiednio ukierunkowane są niezbędnym dodatkiem do każdej dyscypliny sportowej. Szczególnie w sytuacji, gdy myślimy o osiągnięciu jak najlepszych wyników, a nie trenowaniu rekreacyjnie, bez konkretnego celu. Boks jest sportem walki polegającym na rywalizacji dwóch osób przy użyciu pięści. Walka odbywa się na ringu w kształcie [...]

[...] się że że ta moja progresja szybko stanie i bede musiał kombinować co dalej. Nie wyobrażam sobie ze przy militarny press bede w stanie dokładać 2,5 kg co trening. Ale jako że zacząłem od sztangi ....to na razie jest ok. Ale niestety rychło stanie. Bo przy ujemnym bilansie kalorycznym(mimo ze niewelki) mięśnie mi nie urosną. Ale może bedą [...]

[...] gorzej :P Dalej: Hantelki :uginanie na zmianę do przedramienia: 3x10 10 kg( na kazała rękę ) 3x5 12 kg Próbowałem 14 ale po drugim , trzecim powtórzeniu cały wije się jak piskorz i pomagam sobie ciałem. Rozpiętki na ławce skośnej : 3x10 12 kg Na wiecej nie starczyło czasu. Zamiast bieżni spacer na siłownie- Ok 2 km w jedna strone. [...]

[...] 2x10 12 kg 7x5 14 kg (trzeba było nagrać dla Pana Janka stąd tyle serii) Rozpiętki na ławce skośnej 3x10 10 kg 2x10 12 kg 1x5 14 kg Wyciskanie sztangi leżąc: 3x10 sztanga( jakaś cieńsza i lżejsza - podejrzewam ze 15 kg) 2x10 25 kg 1x10 27,5 kg 3x5 30 kg Wiosłowanie do dołu (rowing?) na każda rękę: 3x10 10 kg 3x 10 14 kg Potem maszyny: [...]

[...] się. Wcześniej ćwiczyłem na maszynach które wymuszały prawidłową postawę Wiec do tej pory raczej sie bardiej nie zgarbiłem. Wrecz przciwnie. Z ćwiczeń korygujących, jak wspominałem wcześniej robie to. Staram sie dwa razy dziennie https://m.youtube.com/watch?v=ZMR5HRm8AYA po kilka minut. Teraz planuje dodać jedno, dwa cwieznia [...]

Dzięki ajazy. Sprawdzę poszczególne elementy planu bo mi się bardzo podoba(szczególnie właśnie ta wersja FSL) i zobaczę jak wyglądają u mnie maksy. Klatkę i przysiad sprawdziłem wczoraj. Klatka -57,5 przysiad 62,5. Nie wiem czy ten plan łyknę w całości bo on nie jest dla początkujących :) Wyłożę się na MC. No i dipsy. Dla początkujących. Hehe. [...]

Bo ja taka spóźniona jestem :) mam napisać - miał Pan racje już na początku? Ok - miał Pan racje!Ależ to Ty pierwsza napisałaś, że nie jest tak źle (taki był sens). Ja namawiałem do treningów bez dalszej redukcji. W moim pojęciu trening siłowy był bardziej wskazany od aerobowego. Jak się później okazało Bran świetnie biega i nie jest tragicznie [...]

Zabaw z kółkiem i pompek w dzień "wolny" nie było. Ostatni trening dał mi niespodziewanie mocno w kość i dopadły mnie dość intensywne DOMSY ramion, klatki oraz pleców. Cały czas mocno trzymają i przez to podchodzę bez entuzjazmu do dzisiejszego treningu i przekładam go z rana na popołudnie. Jak się wyśpię.